작가: 멘나 알라 박사
직장, 가정, 사회생활에서 스트레스는 우리 일상의 정상적인 부분이 되었습니다. 스트레스에 대한 반응은 사람마다 다릅니다. 대부분의 사람들은 해결책을 찾지 않습니다. 그들은 스트레스 대처를 복지로 생각하며 “바쁜 삶을 살고 있다”는 핑계를 댑니다. 바쁜 삶을 살더라도 스스로를 돌보는 것을 잊어서는 안 됩니다.
자연 요법 스트레스와 번아웃을 줄이는 간단하고 쉬운 방법을 제공합니다. 그것은 당신이 자연과 야외의 아름다움으로 가득 찬 거대한 세상에 살고 있다는 것을 상기시켜 줍니다. 당신의 문제가 아무리 커 보이더라도, 자연은 그것을 받아들이고 완화시켜 줄 수 있습니다.
자연 요법이란 무엇인가요?
자연 요법은 녹색 요법, 생태 요법, 원예 요법 등 여러 이름으로 불립니다. 훈련된 치료사와 함께 자연과 교감하고 녹지 공간에 머무르는 일종의 요법입니다.
자연 치유 는 동양 문화권에서 고대의 인기 있는 전통입니다. 사람들은 명상, 휴식, 치료 목적으로 자연에서 오랜 시간을 보냈습니다. 최근에는 과학계와 서구 국가에서 인기를 얻고 있습니다.
자연 요법에는 다음과 같은 여러 활동이 포함됩니다.
- 모험 치료 하이킹, 그리고 래프팅.
- 원예 및 농업 식물을 심는 것은 자연과 교감하는 치료적인 활동입니다. 살아있는 생명체(식물)를 책임지고 있다는 생각에서 통제감을 느끼게 해줍니다. 이는 자존감을 높여 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 야간 활동 별 보는 것을 좋아합니다.
- 야생 치료 그룹으로 하는 활동, 예를 들어 캠핑 등을 포함합니다.
자연 요법으로 스트레스와 번아웃을 줄이세요
사람은 모든 것에 익숙해진다. 변하지 않는 사실이다. 떠오르는 태양, 빛나는 달, 바다의 푸른색, 푸른 나무에서 새로운 것이 무엇인가? 당신은 이 광경을 여러 번 보았다. 비결은 그것들과 다르게 연결하는 것이다. 그러면 그것을 보는 방식이 바뀐다.
~에서 시간을 보내며 자연은 스트레스 호르몬을 줄입니다 (코르티솔) 수치를 낮추고 혈액으로 더 많은 엔도르핀을 방출합니다. 새로운 모험과 함께 경험하는 아드레날린 분출, 식물이 자라는 것을 보면서 증가하는 도파민과 세로토닌 수치는 스트레스를 줄이고 잠시 동안 문제를 잊게 해줍니다.
자연 치유법은 뇌에서 화학적 변화를 유도하여 더욱 편안하고 행복하게 느끼게 합니다.
- 정원 가꾸기 및 농업에서 얻는 성취감은 우울증과 같은 특정 장애에 유익합니다.
- 캠핑과 하이킹 같은 활동은 자신감과 창의력을 높여줍니다.
- 별을 보는 것은 당신을 편안하게 만듭니다.
- 녹색 환경에서 시간 보내기 기분을 맑게 하고, 감각을 예민하게 하며, 집중력을 향상시키고, 스트레스를 완화합니다.
- 자연 속 산책은 신체적, 정신적 건강을 증진합니다. 그렇기 때문에 과학계에서는 치매, 외상, 의료 재활에 자연 산책을 권장합니다.
자연 요법은 모두를 위한 것입니다
자연 요법이 특정 질환에 도움이 된다는 것이 입증되었지만, 누구나 건강과 휴식을 위해 이를 실천할 수 있습니다. 혼자서, 가족이나 친구와 함께, 또는 전문가의 안내를 받아 할 수 있습니다. 자신에게 맞는 방법을 선택하세요!
자연 요법의 좋은 점은 다양한 활동이 있다는 것입니다. 어떤 활동은 도구가 필요하고, 어떤 활동은 필요하지 않습니다. 선호하는 것을 선택하고 다양한 경험을 할 수 있습니다.
