作者：Dr Menna Alaa
压力已经成为我们日常生活的一部分，无论是在工作、家庭还是社交生活中。人们对压力的反应各不相同。大多数人不去寻找解决办法，他们认为应对压力是一种福利，他们的借口是：“我们生活很忙”。即使生活很忙，也不意味着我们应该忘记照顾自己。.
自然疗法 提供了一种简单易行的方式来减轻压力和倦怠。它提醒你，你生活在一个充满自然美景和户外美景的宏大世界中。无论你的问题看起来有多大，大自然都能接纳并缓解它。.
自然疗法是什么？
自然疗法有许多名称，如绿色疗法、生态疗法和园艺疗法。这是一种通过与大自然的接触，并在专业治疗师的陪伴下，在绿意盎然的环境中进行的疗法。.
自然疗法 这是一项在东方文化中流行已久的古老传统。人们过去常常花很长时间在大自然中冥想、放松和进行治疗。最近，它在科学界和西方国家越来越受欢迎。.
自然疗法包含许多活动，例如：
- 冒险疗法 徒步和漂流。.
- 园艺和农业： 通过种植与大自然互动是一种治疗活动。通过负责照料一个生命（植物），你会感到掌控感。这能提升你的自尊心，并对你的心理健康产生积极影响。.
- 夜间活动： 喜欢看星星。.
- 野外疗法 包括团体活动，如露营。.
通过自然疗法减轻压力和倦怠
人习惯于一切；这是一个永恒不变的事实。日出、月升、大海的蓝色、绿色的树木，有什么新鲜之处？你已经见过这些景象很多次了。秘诀在于以不同的方式与之互动，这会改变你看待它们的方式。.
花时间在 大自然能减轻压力荷尔蒙 （皮质醇）水平，并向血液中释放更多内啡肽。新冒险带来的肾上腺素飙升，以及看到植物茁壮成长时多巴胺和血清素水平的提高，都可以降低你的压力，让你暂时忘记烦恼。.
自然疗法会引起大脑的化学变化，让您感觉更放松、更快乐。.
- 园艺和耕种所带来的成就感，对抑郁症等某些疾病有益。.
- 露营和徒步等活动能让你更加自信和富有创造力。.
- 观星让你放松。.
- 在绿色环境中度过时光 清醒头脑，敏锐感官，提高注意力，缓解压力。.
- 自然漫步有益身心健康。因此，科学界建议将自然漫步用于治疗痴呆症、创伤和医疗康复。.
自然疗法适合所有人
虽然自然疗法已被证明对某些疾病有帮助，但每个人都可以进行自然疗法来促进健康和放松。你可以独自一人，与家人或朋友一起，或在专业人士的指导下进行。无论哪种方式都适合你！
自然疗法的好处在于它有许多活动；有些需要工具，有些则不需要。你可以选择你喜欢的，并获得许多体验。.