장수 추세: 더 오래, 더 건강하게, 더 잘 살기
댄 부에트너의 “블루존(Blue Zones)” – 사람들이 꾸준히 100세 이상 장수하는 지역 – 의 연구와 개념에 힘입어 장수는 웰니스 분야의 조명을 받아왔다. 장수는 더 이상 단순히 오래 사는 것에 관한 것이 아니다. 오늘날, 초점은 건강하게 사는 햇수, 즉 ‘건강수명’으로 옮겨가고 있다.
더 나은 삶과 장수: 액티브 라이프스타일, 블루존 방식
이 글은 이탈리아, 일본, 그리스, 미국, 코스타리카에 있는 블루존 지역에서 흔히 묘사되는 장수 노인들의 활동적인 생활 방식 이면의 핵심 아이디어를 소개합니다.
일반적인 블루존의 요인에는 식물성 식단, 규칙적인 신체 활동, 강한 사회적 유대감, 삶의 목적이 포함됩니다. 이 기사에서는 더 나은 삶, 그리고 어쩌면 더 오래 살기 위해 우리의 신체 건강을 향상시키는 몇 가지 요인들을 살펴보겠습니다.
블루 존 다이어트: 80% 법칙 – 적게 먹고, 더 오래 살기
유엔은 2000년 이후 세계 모든 지역에서 사람들이 더 많은 칼로리를 섭취하고 있으며, 2021년에는 아시아 국가에서 가장 높은 폭으로 증가했다고 보고했습니다. 유럽과 북미는 하루 3,540칼로리라는 엄청난 수치로 칼로리 섭취 경쟁에서 선두를 달리고 있습니다. 유엔 식량농업기구(FAO)는 또한 전 세계적으로 1인당 소비 칼로리가 작년 한 해 평균 9% 증가하여 하루 2,960칼로리에 달했다고 보고했습니다.
정말 매일 그렇게 많은 칼로리가 필요한 걸까요? 여기서는 배가 80% 부를 때까지 먹는 것이 건강에 주는 이점과, 그 효과에 대해 연구 결과가 어떻게 말하고 있는지 살펴보겠습니다.